면역력 높이는 영양제를 알아보겠습니다. 면역력은 우리 몸에서 가장 중요한 부분이 아닐까 생각 됩니다. 면역력이 떨어지게 되면 각종 바이러스가 우리 몸에 들어오기 때문에 각별이 신경써야 하는 부분입니다.
올바른 영양섭취와 운동으로도 충분이 면역력을 높일 수 있지만 바쁜 현대사회에 그럴 시간이 없다면 아래 내용을 참조 하여서 면역력 높이는 영양제로 면역력에 신경써 보자.
해외 연구에 따르면 면역력을 높이기 위해서는 프로폴리스, 프로바이오틱스, 아연, 오메가 3, 비타민D, 종합비타민 등 6가지 영양제를 복용하는 것이 좋다고 해요.
좀 더 자세하게 말씀드리면 앞서 말씀드린 면역력을 높이는 영양제를 꾸준히 복용하시면 바이러스, 그리고 감염에 걸릴 위험을 한 10~15% 떨어뜨리는 결과를 확인했다고 보고하고 있어요.
그 이유는 신체에 필요한 비타민, 영양제 성분은 일상 식습관으로 채워지지 않는 경우가 많기 때문인데요.
지금 면역력을 높이는 영양제에 관해 활발히 연구가 진행되고 있고 종합비타민, 오메가 3, 비타민D, 프로바이오틱스, 아연, 프로폴리스는 신체의 건강한 면역체계를 구성하는 데 필수적인 만큼 꾸준히 복용하고 관리하는 것이 좋아요.
그래서 꾸준히 영양제를 섭취하다 보면 면역 기능을 강화시키고 바이러스에 감염될 확률을 낮출 수 있어요.
그러면 면역력을 높이는 보충제에 대하여 좀 더 자세하게 알아볼게요.
면역력을 높이는 영양제 6가지
1. 프로폴리스
면역력을 높이는 영양제 가장 먼저 추천 드리는 것은 자연에서 유래한 천연 항생제라고 불리는 프로폴리스입니다.
프로폴리스는 각가지 식물에서 나오는 수액과 꿀벌의 밀랍이 섞여서 만들어진 물질인데요.
꿀벌이 자신들의 벌집을 외부의 세균과 바이러스로부터 지켜내기 위해 사용해요. 이러한 프로폴리스는 사람이 먹었을 때 강한 면역 효과가 있어서 면역력 높이는 영양제로 인기가 매우 높아요.
꾸준히 먹어주면 면역력이 높아지는 것은 물론이고 구강 건강, 혈당 조절, 뼈의 염증 예방 등 여러가지 효과를 볼 수 있어요.
면역력 영양제 형태로 복용할 수도 있고 화장품에 함유해서 피부에 바르거나 치약에 첨가해서 잇몸 질환 등을 예방할 수도 있는 등 여러가지 형태로 나오고 있어요.
2.프로바이오틱스
많은 매체에서는 면역력을 높이는 영양제로 프로바이오틱스를 꼽고 있어요.
그 이유는 프로바이오틱스를 섭취하다 보면 장내 미생물이 면역 향상에 도움을 준다고 해요.
국내 연구에 따르면 호흡기 질환을 가진 실험군에게 프로바이오틱스를 3주간 섭취하게 했더니 대조군에 비해 폐 기능과 호흡 기능이 약 30% 개선됐다고 밝혔어요.
프로바이오틱스에 의한 장내 미생물은 호흡기 질환뿐 아니라 염증성 장질환, 혈관, 알레르기 질환을 개선하는 데 도움을 준다고 해요.
여러분도 프로바이오틱스 제품을 꾸준히 복용하셔서 면역력 그리고 장 건강을 지켜봐 주시기 바래요.
3. 아연
굴과 달걀, 멸치 등에 풍부하게 포함되어 있는 아연도 면역력 높이는 영양제로 많이 권장되고 있어요. 아연은 체내에 흡수되면 T림프구, 대식세포, 백혈구 등의 면역 세포를 활성화시키는 역할을 해요.
하지만 아연은 음식으로 섭취해도 체내에 흡수되는 비율은 10~40% 정도로 적습니다. 그래서 자칫 결핍되기 쉬운 영양소 중의 한가지인데요.
충분한 아연 섭취로 면역력을 높이고 싶다면 영양제 형태로 꾸준히 복용해주면 좋아요.
4.비타민 D
각가지 바이러스 그리고 감염으로 면역력을 강화시키는 것이 중요해지는 만큼 면역력과 비타민D와의 상관관계에 대한 연구가 활발히 진행되고 있어요.
이제까지의 연구 결과를 보면 비타민D 결핍률이 높아질수록 바이러스 그리고 감염병 사례가 증가하고 있어요.
그 이유는 비타민D는 면역조절작용을 강화해서 염증세포의 증가를 억제시키고 면역력을 강화시켜요.
또한 비타민D는 기관지 기능을 강화한다면서 체내 혈액순환을 도와주고 혈전 생성을 억제해요.
지금 국내 통계에 따르면 성인의 절반 이상이 비타민D 결핍에 해당한다면서 임산부나 당뇨병, 골다공증 환자는 하루에 비타민D를 1000~2000 정도 드시는 것이 좋다고 하니까 여러분들도 참고해 보시기 바래요.
5. 오메가3
오메가 3은 건강을 지키는 데 좋은 보충제로 많은 사람들에게 알려져 있어요.
이 영양소는 면역력을 높이는 데 좋은 식품으로 꼽히고 있어요.
그 이유는 오메가3에 포함되어 있는 불포화지방산은 염증 제거 효과가 뛰어난 효능을 갖고 있어요.
천연 항염증제라고 불릴 만큼 만성 염증을 제한하는 데 도움을 주며 백혈구의 기능을 자극해 면역 체계를 강화해 줘요.
국제 연구에 따르면 오메가 3은 체내 염증을 해소시키는 항염증 물질의 생성을 촉진시키는 것으로 나타나 면연 세포 수를 증가시킵니다고 해요.
오메가3를 섭취하다 보면 혈액순환을 도와주고 중성지방 수치를 떨어뜨려 혈압을 조절하는 데 도움을 준다고 해요.
여러분들도 천연 항염증제라고 불리는 오메가 3을 섭취하여 면역 건강을 지켜보도록 할게요
6. 종합비타민
면역 기능을 높일 때 대표적으로 어떤 영양소를 먹어야 하는이지 모르겠다면 종합비타민을 드셔보시기 바래요.
비타민은 체내 에너지 대사에 도움을 주는 식품으로 바이러스나 감염 등 유해물질이 몸에 들어올 때 방어하는 역할을 해요.
먼저 비타민B는 몸에 에너지를 촉진시키고 스트레스를 줄여 피로감을 느끼는 분들에게 최적의 영양소인데요.
또한 비타민C는 바이러스 그리고 감염으로부터 세포를 지켜주는 성분의 생성을 촉진시키고 비타민E는 항산화 작용을 자극해서 활성산소 수치를 줄이는 데 도움이 돼요.
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